胳膊存筋了通常是指胳膊扭到筋，胳膊扭到筋可能是姿势不当、缺乏拉伸、年龄增长、肌肉疲劳的非疾病因素导致的，也可能是疾病因素引起的，如肌肉损伤、血液循环不良、药物副作用、营养不良和脱水、颈椎病等，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方法改善。
一、非疾病因素
1、姿势不当：长时间保持不正确的姿势，如长时间低头看手机或电脑，可能导致肌肉疲劳和扭到筋。需要调整姿势，并进行适当的休息和伸展。
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2、缺乏拉伸：在运动之前没有进行拉伸，肌肉在运动或活动中可能会受到过度拉伸或撕裂，导致扭到筋。在运动之前需要做拉伸、热身动作。
3、年龄增长：随着年龄的增长，人体的肌肉弹性和抗损伤能力可能会下降，老年人更容易扭到筋。一般属于正常的情况，给予适当按摩即可。
4、肌肉疲劳：由于长时间的重体力劳动、过度的力量训练或频繁的重复动作引起肌肉疲劳，可能会引起上述情况，可以适当的进行休息。
二、疾病因素
1、肌肉损伤：如果近期有过剧烈运动或过度使用胳膊，可能导致肌肉损伤，引起上述情况，冷敷可以减轻肌肉疼痛和炎症，适用于急性情况。
2、血液循环不良：在长时间保持同一姿势或局部压迫后出现血液循环不良，可能使胳膊肌肉供氧不足，导致扭到筋，可以进行适当的锻炼改善血液循环、避免久坐或久站、定期进行肌肉放松及局部按摩等。
3、药物副作用：利尿剂和抗精神病药物可能导致电解质紊乱或肌肉收缩问题，使患者有扭到筋的感觉，可以咨询医生更改药物剂量或更换药物。
4、营养不良和脱水：营养不良和脱水可能导致肌肉无法获得足够的营养和水分来维持正常的功能和修复。这可能会削弱肌肉纤维，并增加存筋的风险。要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质，以支持肌肉修复和功能。同时保持足够的水分摄入，避免脱水。
5、颈椎病：患者患有颈椎病，如果疾病加重，颈椎间盘压迫局部组织，有可能造成肌肉痉挛、疼痛的情况，可以遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠贴、吲哚美辛巴布膏等药物缓解疼痛。
另外，还可能是肩关节周围炎、糖尿病、甲状腺疾病等导致的，需要及时到医院就诊，具体治疗需要咨询医生。
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质检
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